气温21°C马拉松赛上有人中暑！专家：地表温度和湿度都别大意

　　气温21°C马拉松赛上有人中暑！专家：地表温度和湿度都别大意4月18日，2021上海半程马拉松赛吸引6000余跑者参加，比赛有211名跑者进了医疗点，其中多数为胸闷、头晕、中暑。

　　据当地人介绍，当天上海体感略热，但天气预报显示，最高气温不过21摄氏度。这么多人中暑引来不少网友的费解。

　　眼下正是各地马拉松赛事启动的季节，也是跑友们抓紧训练冲成绩的时期，如何既出成绩又保护健康？极目新闻记者请来职业跑者和医疗专家来支招。

　　据当地媒体报道，在上海这场马拉松赛中，一名参赛者面色发白、口唇发绀、步态不稳，急救队员测量发现，他体温达39度，心率113次/分，后由120转运至医院。在当天比赛中，211名跑者进了医疗点，大部分为中暑，3名选手程度较重由120送到医院。

　　“春季气温并不高，但是马拉松比赛发生中暑的情况不少见。大家不要光看天气预报，跑马拉松时，地表温度和当天湿度更为关键，这两个指标都可能拉高中暑几率。”武汉大学中南医院急救中心副主任医师赵智刚表示。

　　赵智刚曾在武汉马拉松担任医疗保障，据他回忆，此前的汉马比赛中，天气应该来说都还不错，但也出现了中暑的跑者。

　　“相对来说，地面温度的高低比较直观，而湿度就没这么容易引起警惕。”他解释，当湿度达到一定程度，人又在进行马拉松这种长时间、高强度运动时，大量出汗会让机体缺水，汗水不易挥发会加剧体温过高，中暑的情况随之而来。“职业跑者会接受热吸服训练以应对环境因素，但是普通跑者很少有这类训练的条件和机会。因此，不管是不是职业跑者，参赛前都必须重视天气因素，在地表高温或在高湿气候时，要更多留意身体出现的不适感，不要大意。”

　　跑者李先生就曾在前年一场马拉松赛事中出现中暑。他告诉极目新闻记者，当天是个阴天，有点闷。他以往的全马成绩在4小时左右，“那天一心想破4，一直在跟自己掐时间点。”过半程时，他突然发觉比平时气促，“我稍放缓了几步，就感觉周身像有热气包裹，觉得憋闷，头也有点晕。”他坦言，自己第一反应是觉得节奏不对，“又往前跑了几步，明显觉得腿发重，头更晕，我低头扫了一眼手环，发现心跳比平时快了不少，一下子就点醒我了。我于是马上往路边靠，前头大概十来米就有一个工作人员，我向他示意需要医护人员。”

　　随后赶到的医务人员告诉他，他中暑了亚美体育官方app下载。“我当时还纳闷：我也会中暑？”他回忆说，“我一直觉得自己身体很好，耐力不错。”

　　近年马拉松赛事如火如荼。能跑马拉松的人，给人的印象多是训练有素、身体底子超棒的。“一些人认为自己身体好，就算发生中暑也只会是轻度的，这是最大的一种误解。”赵智刚介绍，中暑程度与体质好坏关系不大，越是底子好的有时候反而程度越重，“因为一旦越过了身体的临界点，很可能直接来临的就是重度中暑，严重的甚至危及生命。”

　　“你们参赛时考虑过中暑问题吗？”极目新闻记者向15名马拉松跑者发起提问，他们的参赛次数在1-10次不等。他们中，12人表示“知道有中暑可能”。5名参赛超过6次的人明确表示对此“非常重视”。

　　跑者胡先生介绍，在全马赛程中，选手会遇到“撞墙期”，突破“撞墙期”对于顺利完赛很重要，“确实不少跑友只重视跨越‘撞墙期’，但身体的不适感没有足够重视。”

　　“尤其在后半程，有些人开始出现头晕、胸闷、气促等情况时，会误认为自己正在跨越‘撞墙期’。”赵智刚也指出，尤其在比赛中，人受赛事气氛带动，容易将身体不适混淆为正在突破“撞墙期”，超出了自己的承受能力而不自知，“部分人认为自己扛一扛就能突破极限，却没意识到自己已经扛不住。”

　　他表示，大量脱水、超量运动会对身体带来极大损伤，“除了引来中暑，还可能引发心脏骤停等严重后果。”他建议，跑者在参赛时一定要对自身和环境条件做充分的理性评估，运动中一定要规则补充电解质类饮料，“一旦出现与平时训练时不同或程度更重的不适感时，千万不要硬扛。而应该放缓速度，调整节奏，必要时停下来到阴凉处休息、补水。不适感无法缓解时，一定要尽快向医护人员求助。”

　　跑者乔麦提醒，眼下马拉松爱好者非常多，但大家一定要循序渐进，一方面日常训练要讲规律、科学，另一方面不要过于追求成绩，“运动是出于对生命的热爱，一定要讲科学，否则运动的意义在哪里？”